Dor no pescoço

Os sintomas da dor de garganta são familiares a todos: puxa os músculos, é impossível inclinar e virar a cabeça, e para olhar para o lado é preciso virar todo o corpo. O culpado dos problemas, via de regra, é a coluna: infrações, hérnias, escoliose levam ao fato de a pessoa sentir dores nas costas e no pescoço. O desconforto o faz se automedicar. Mas se a dor que irradia para o pescoço não passar após a terapia em casa, o próximo passo é visitar o médico.

Dor no pescoço em adultos

Dor no pescoço em mulheres

Dor no pescoço durante a gravidez

A dor nas costas e no pescoço geralmente preocupa as gestantes. A explicação é simples - com uma mudança no peso e nas proporções do corpo, a postura muda, a carga na coluna aumenta.

Como lidar com esse incômodo? Uma bandagem especial para maternidade ajudará a manter suas costas na posição correta. Para fortalecer os músculos das costas e do pescoço, é útil fazer natação e ioga (claro, com a permissão de um ginecologista-obstetra). Você precisa dormir em uma posição confortável, em um colchão duro e um travesseiro baixo. Mas o mais importante é consultar um médico, pois qualquer automedicação pode afetar negativamente o estado da mãe e do feto.

Dor no pescoço em mães jovens

Dor nas costas e pescoço é comum entre as mães jovens. A questão é complicada pelo fato de que a mulher durante a amamentação não pode usar muitos medicamentos, porque substâncias nocivas irão para o leite. Como se ajudar e evitar que a dor na região do pescoço interfira na alegria do bebê?

• Monitore sua postura. Enquanto carregava uma criança, o centro de gravidade mudou com um aumento no abdômen - você tinha que se inclinar para trás para manter o equilíbrio e os ombros estavam tensos o tempo todo.
• Não force fisicamente demais, tente distribuir adequadamente a carga nas costas. Vários dispositivos de transporte podem ajudar com isso. Eles distribuem o peso da criança em ambos os ombros e evitam o cansaço nas costas e pescoço.
• Os itens de cuidados com o bebê devem ser ajustados de acordo com sua altura para não ficar em uma posição desconfortável por muito tempo.
• É muito importante estar em uma posição confortável durante a amamentação, principalmente à noite.

Dor no pescoço em homens

A dor no pescoço, via de regra, não difere por gênero - pode aparecer tanto em homens quanto em mulheres. E, no entanto, existem algumas diferenças na anatomia: o pescoço masculino é decorado com um pronunciado pomo de Adão - um espessamento da cartilagem tireóide, cujas placas estão localizadas em ângulo entre si.

Dor no pomo de Adão nos homens pode indicar uma doença bastante séria:

• A tireoidite é uma inflamação da glândula tireóide. Com a tireoidite, os pacientes estão preocupados com dor no pescoço ao virar, dor no pomo de Adão, acima e abaixo dele, inchaço do pescoço.
• Câncer da cartilagem tireóide - seu perigo reside no fato de que o aparecimento da doença pode ser semelhante a um resfriado comum: dor de garganta ao engolir, é difícil virar o pescoço e até mesmo respirar.
• O flegmão da cartilagem tireóide é uma supuração extensa da cartilagem e dos tecidos moles do pescoço, com risco de vida. Os pacientes queixam-se de calafrios e febre alta, dor ao engolir, perda da voz, dificuldade para respirar.
• A tuberculose da cartilagem ocorre, via de regra, com a tuberculose pulmonar existente e é sua complicação.
• Kadik pode estar doente devido à osteocondrose. A violação causa dor ao engolir, espirrar, tossir.
• Fraturas, hematomas e compressão da cartilagem podem causar deslocamento, inchaço do pescoço e asfixia.

Dor no pescoço em idosos

Dor com irradiação para o pescoço, em pessoas idosas, pode indicar o desenvolvimento de doenças:

• Câncer do ápice do pulmão (câncer com síndrome de Pancost e Horner). A dor do paciente, neste caso, está associada ao crescimento do tumor nas terminações nervosas da cintura escapular e pescoço.
• Tumores do pescoço, glândulas salivares.
• Doença cardíaca coronária. A dor pode se espalhar do tórax para o pescoço e braços, causando sintomas semelhantes aos da osteocondrose.
• A polimialgia reumática é uma doença inflamatória caracterizada por rigidez e dor nos músculos da cintura escapular e quadris.
• Metástases espinhais em várias doenças oncológicas (não é segredo que a probabilidade de desenvolver câncer aumenta com a idade).
• Subluxação da vértebra cervical como complicação da artrite reumatóide.
• As causas mais comuns de pescoço e dor cervical em idosos são osteoartrose e osteocondrose da coluna, artrite reumatóide e inflamação crônica do tecido conjuntivo.

Dor no pescoço em crianças

Dor forte no pescoço em crianças ocorre pelas mesmas razões que em adultos:

• Trauma
• Osteocondrose
• Estresse e ansiedade
• Tumores
• Doenças de outros órgãos causando dor à distância

Talvez a causa "infantil" mais específica da dor no pescoço seja o torcicolo, quando a cabeça da criança é virada bruscamente para o lado. O torcicolo é perigoso porque provoca a curvatura da coluna cervical e interrompe a formação do esqueleto da face.

Ao contrário da crença popular, a doença não ocorre apenas durante o parto. Dependendo de como o torcicolo apareceu, os seguintes tipos são distinguidos:

1. Congênita - pode acontecer no útero se o feto não estiver posicionado corretamente, mas na maioria das vezes ocorre durante o parto, quando o bebê vira a cabeça para o lado e fere os músculos do pescoço.
2. Dermatogênica - quando o pescoço é torcido a partir de cicatrizes deixadas por trauma ou queimaduras.
3. Reflexo - acontece com lesões, otite média, doenças da glândula salivar.
4. Neurogênico - devido a espasmos musculares após a poliomielite ou encefalite.
5. Espástico - devido à tensão excessiva dos músculos cervicais.
6. Traumático - associado a uma fratura da coluna vertebral.

O torcicolo (com exceção dos dermatogênicos e neurogênicos) costuma ser observado em recém-nascidos ou se manifesta nos primeiros meses. O maior risco de sua ocorrência surge quando:

• O feto durante o parto natural está em apresentação pélvica.
• A localização do feto no abdômen da mãe é tal que a parede do útero pressiona o pescoço.
• O parto é difícil e o músculo mastóide do bebê está danificado (com formação de uma cicatriz).
• Torna-se necessário o uso de pinças e vácuo para trabalhos de parto difíceis.
• O músculo mastóide é inflamado durante o desenvolvimento intrauterino, como resultado do qual o tecido muscular foi substituído por tecido fibroso na área de inflamação.
• O músculo mastóide é patologicamente hipertrofiado e encurtado.
• Com uma cesariana.

Como você pode curar torcicolo?

• O método conservador é feito com o auxílio de um curso de massagem e fisioterapia, modelagem ortopédica especial da cabeça do bebê, uso de colar ortopédico e exercícios de ginástica.
• Operação - realizada se os métodos conservadores não produzirem resultados. Durante a operação, o cirurgião alonga o músculo esternocleidomastóideo e endireita a posição da cabeça da criança.

Diferentes tipos de dor no pescoço

Dor aguda no pescoço

Por que há uma dor aguda no pescoço? Existem dois motivos:

• Trauma (fratura, golpe, contusão).
• Violação das terminações nervosas - é o caso da osteocondrose, hérnia de disco intervertebral, compressão do canal vertebral.

O tratamento para a dor depende da causa e inclui:

• Prescrição de medicamentos para a dor.
• Relaxantes musculares e antiespasmódicos para aliviar o espasmo muscular.
• Imobilização (imobilização) da coluna cervical.
• Terapia por exercício e fisioterapia.

Dor forte no pescoço

A dor forte no pescoço é sempre desagradável. Gostaria de descobrir rapidamente por que dói e me recuperar. Quais são as causas da dor intensa?

• Exacerbação da osteocondrose, quando um movimento, rotação ou concussão do corpo sem sucesso provoca deslocamento das vértebras, infração de uma hérnia existente, compressão dos nervos espinhais.
• Radiculite cervical (inflamação e compressão das raízes espinhais).
• Cervicago - "lumbago" (espasmo muscular severo e agudo).
• Após uma lesão, podem ocorrer fortes dores nas costas e no pescoço.

Dor no pescoço com osteocondrose

A dor no pescoço com osteocondrose é muito forte e dá ao paciente muitos minutos desagradáveis. Como resultado do espasmo muscular ou do deslocamento das vértebras entre si, as artérias que irrigam o cérebro podem ser comprimidas ou torcidas. Nos casos mais graves, isso pode levar a uma condição semelhante a um pré-derrame, quando uma pessoa está tonta, tudo flutua diante de seus olhos, às vezes a fala e a visão se perdem.

Dor no pescoço à esquerda

Dor no pescoço à esquerda é um possível sintoma de problemas não apenas na coluna cervical, mas também fora dela. O que uma pessoa pode ter se tiver dor no pescoço do lado esquerdo?

• Doenças cardíacas (ataque cardíaco, doença arterial coronariana, angina de peito).
• Câncer do pulmão esquerdo superior.
• Lesões.
• Metástases de tumores de outros órgãos para os nódulos do lado esquerdo do pescoço.
• Inflamação infecciosa dos gânglios linfáticos (devido a amigdalite, ARVI, amigdalite).

Dor no pescoço à direita

Dor no pescoço à direita é um sintoma alarmante, mas na maioria das vezes é explicado de forma banal: uma pessoa tem osteocondrose com todas as consequências. Essas consequências incluem compressão do nervo, espasmos musculares, protrusão intervertebral e hérnia, distúrbios vasculares.

Mas existem outras causas de dor no pescoço à direita:

• Cólica biliar irradiando para o pescoço e ombro.
• Câncer de pulmão apical direito com invasão tumoral nos nervos localizados acima.
• Hematomas, lesões, fraturas da clavícula e vértebras.
• Tumores da coluna cervical (metástases de outros órgãos).
• Se a dor estiver concentrada na parte frontal direita do pescoço, também pode indicar problemas cardíacos (ataque cardíaco, doença arterial coronariana).
• Inflamação dos gânglios linfáticos devido a ARVI e dor de garganta.

Dor no pescoço e ombro

Dor no pescoço e nos ombros é um sinal clássico de osteocondrose cervical e suas complicações (infração de hérnia, nervos, tronco da medula espinhal). Além disso, a dor simultânea no pescoço e nos ombros é um sintoma dessas doenças:

• Doença do cálculo biliar durante uma exacerbação, com cólica biliar.
• Doenças cardíacas.
• Artrose do ombro.
• A plexite cervical é uma inflamação dos grandes nódulos nervosos dos nervos espinhais.
• Periartrite do ombro e escápula - inflamação dos tendões do ombro e cápsulas das articulações do ombro.
• Miosite.
• Artrite.

Dor no pescoço e nas costas

Dor no pescoço e na região lombar, via de regra, é um sinal de osteocondrose disseminada, que invadiu toda a coluna vertebral. Afinal, não acontece que a postura em uma parte da coluna seja boa e na outra ruim. Na osteocondrose, as dores no pescoço são leves quando a doença está em remissão e fortes, dolorosas se ela piora. A exacerbação começa com uma dor aguda no pescoço e nas costas com uma virada, movimento e impacto malsucedidos. Pode ser removido com o auxílio de medicamentos prescritos pelo médico, repouso, leve calor na área afetada, terapia por exercícios e fisioterapia.

Dor no pescoço e nuca

Dor no pescoço e na nuca é na maioria das vezes um sintoma de osteocondrose cervical banal - uma doença perigosa, mas não fatal. Mas às vezes indica meningite, e essa doença representa uma ameaça à vida humana. Os agentes causadores da meningite - bactérias e vírus - invadem o cérebro e a medula espinhal e causam inflamação de suas membranas.

Dormência, dor no pescoço e na nuca, rigidez dos músculos occipitais, incapacidade de puxar simultaneamente a cabeça até o peito, dobrar a perna na altura do joelho - todos esses são sintomas meníngeos que alertarão imediatamente o médico. O tratamento de uma doença perigosa é realizado em um hospital,

Além da meningite e da osteocondrose, a causa da dor no pescoço e na nuca pode ser lesões, nevralgia do nervo occipital, hipertensão e tensão muscular.

Causas e sintomas da dor no pescoço

Trauma

A causa da dor no pescoço às vezes se torna uma lesão, devido à qual as vértebras cervicais são deslocadas ou quebradas, os nervos espinhais são danificados. Lesões podem ocorrer devido a acidentes, quedas, ferimentos, mau mergulho ou movimento repentino. Os sintomas de lesão no pescoço incluem:

• Flexão incorreta do pescoço, incapacidade de virar a cabeça, tensão nos músculos do tórax e pescoço indicam uma fratura das vértebras inferiores.
• Dor na coroa e na nuca é um indicador de que a primeira vértebra cervical está danificada.
• Edema e "hematomas" podem ser consequência de uma lesão no pescoço.
• Dor no pescoço ao virar a cabeça, nos ombros, parte superior do tórax e dores de cabeça são um sintoma de lesão em chicote, que ocorre devido à alternância de flexão acentuada e extensão do pescoço (isso pode acontecer quando o veículo é freado repentinamente).

Neoplasias

Uma causa extremamente perigosa de dor de garganta é uma neoplasia maligna. Como pode ser?

• Dor no pescoço como sintoma de tumor na parte superior do pulmão. Ele brota feixes de nervos e vasos sanguíneos, o que causa dor intensa. Uma pessoa pode sentir dores no pescoço à esquerda ou à direita, dependendo da localização do tumor.
• Um sintoma de dor no pescoço às vezes indica o desenvolvimento de linfoma - câncer dos gânglios linfáticos. Como muitos linfonodos estão concentrados no pescoço, eles crescem com a progressão da doença e é difícil não perceber. Outros sinais proeminentes de linfoma são sudorese excessiva, febre aparentemente irracional e perda de peso.
• O câncer de glândula salivar é um tumor que afeta as glândulas salivares atrás das orelhas, na lateral do pescoço e no palato. Em um estágio inicial, é indolor, apenas às vezes você pode notar selos nas glândulas afetadas.
• Um tumor da laringe cresce em suas paredes, representa visualmente uma neoplasia tuberosa. É difícil percebê-los durante um exame de rotina, pois, o câncer, infelizmente, é diagnosticado tardiamente, quando outras manifestações se tornam aparentes: sensação de corpo estranho na garganta, rouquidão e nasalidade da voz, dificuldade para respirar. o nariz. Um tumor de laringe também é perigoso porque está sujeito ao aparecimento precoce de metástases, o que piora muito o prognóstico de recuperação do paciente.
• O câncer de tireoide se apresenta com caroços nodulares, dor na parte frontal do pescoço e alterações na voz.
• No câncer da cartilagem da glândula tireoide, os pacientes queixam-se de dificuldade em engolir e movimentar alimentos na laringe, sensação de corpo estranho ou nó na garganta.

Dor refletida em doenças de outros órgãos

A dor que se irradia para o pescoço nem sempre indica que o problema está no próprio pescoço. Às vezes dói devido a problemas de saúde de outros órgãos e, então, a dor é chamada de refletida. Que doenças podem causar isso?

• Cardíacos (doença isquêmica do coração, ataque cardíaco, angina de peito) - são acompanhados por ataques, quando a dor irradia para os ombros, pescoço, às vezes para o braço.
• Dor no pescoço à direita, sob a escápula direita e no ombro direito ocorre durante um ataque de cólica biliar com cálculos na vesícula biliar.
• Doenças do esôfago (refluxo, erosão, úlcera).
• As doenças oncológicas (linfoma, metástases tumorais) são a causa do sofrimento humano quando a neoplasia atinge as terminações nervosas. Assim, o câncer do ápice do pulmão, quando o tumor cresce para cima, causa dores no pescoço e nos ombros. Tumores intracranianos, doenças oncológicas da cabeça também causam dor na coluna cervical.
• Abcessos e flegmão da cabeça.
• Sangrando no espaço subaracnóide entre o cérebro e seus tecidos delicados.

Causas psicológicas da dor no pescoço

Os sintomas de dor no pescoço costumam aparecer em conjunto com um espasmo muscular. O espasmo não se deve apenas a estresse, lesão ou lesão - a causa pode ser estresse, choque nervoso e fadiga. Por que isso está acontecendo?

O fato é que o corpo percebe o estresse como uma ameaça ao seu bem-estar, e isso o faz se mobilizar. Há uma liberação de hormônios do estresse na corrente sanguínea, a freqüência cardíaca aumenta e a digestão, ao contrário, diminui. O tônus muscular aumenta em resposta às mudanças hormonais. Assim que a situação alarmante é experimentada, o corpo entra em modo normal. Mas se o estresse emocional assume uma forma crônica, o espasmo muscular torna-se constante e, nesse contexto, surgem doenças na coluna (osteocondrose, hérnia, protrusão de disco).

Estilo de vida sedentário, trabalho frequente no computador

A dor nos músculos do pescoço geralmente ocorre devido ao fato de uma pessoa ter uma postura comprometida, e a causa da postura comprometida pode ser uma fraqueza do espartilho muscular. Via de regra, isso acontece em pessoas que estão longe da educação física, levam uma vida sedentária e trabalham muito no computador. A situação é agravada pelo fato de que o local de trabalho muitas vezes não é organizado corretamente e a pessoa se senta curvada ou desconfortavelmente curvada. Como resultado, a dor que irradia para o pescoço torna-se uma companheira constante, o espasmo muscular usual se forma, começam as alterações degenerativas nos discos intervertebrais, desenvolve-se a osteocondrose. E mesmo com a osteocondrose, a dor cervical torna-se uma companheira constante: períodos de diminuição da dor são substituídos por exacerbações, e apenas um tratamento competente, uma mudança no estilo de vida de sedentário para móvel, controle de postura, fortalecimento dos músculos do pescoço e das costas podem quebrar esse ciclo .

Diagnóstico para dor no pescoço

Como estabelecer as causas da dor de garganta e determinar o diagnóstico?

• Em primeiro lugar, você precisa coletar uma anamnese:
• Anamnese da vida. É necessário saber se houve lesões no pescoço e na cintura escapular no passado, com quais doenças a pessoa estava doente e quais delas se tornaram crônicas, se houve um resfriado recente e hipotermia. Por exemplo, o fato da colecistite pode explicar as sensações dolorosas no pescoço - na cólica biliar, a dor às vezes irradia apenas para essa área. Ao mesmo tempo, a causa da dor no pescoço à esquerda pode ser: um tumor na parte superior do pulmão esquerdo, inflamação muscular e compressão das raízes espinhais à esquerda.
• Anamnese da doença - como e como começou, qual médico o paciente consultou, quais exames e tratamentos foram prescritos para ele, como isso influenciou no curso da doença (se melhorou ou piorou).
• Um exame visual ajudará a estabelecer um diagnóstico - o médico apalpa os gânglios linfáticos e os músculos, verifica a mobilidade da cabeça e do pescoço, avalia o estado e a cor da pele, procura danos visíveis e traumas.
• Se houver suspeita de que as dores no pescoço e nos ombros sejam decorrentes de doenças de outros órgãos, o paciente deve ser encaminhado a um especialista especializado - oncologista, endocrinologista, gastroenterologista, cardiologista, etc.
• Em outros casos, o diagnóstico de radiação ajudará a esclarecer o diagnóstico: MSCT, CT, raios-X.
• Às vezes, a eletroneuromiografia (ENMG), um estudo eletrofisiológico, é um procedimento diagnóstico útil, que determina a condição dos músculos e do sistema nervoso periférico.

Tratamento de dor no pescoço

Tratamento medicamentoso

O tratamento médico da dor no pescoço, se for causada por câncer ou problemas em outros órgãos, visa lidar com a doença de base identificada. Se o assunto for doenças da coluna e tensão muscular, os seguintes medicamentos podem ser prescritos:

1. Os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) são usados para aliviar a dor e reduzir a inflamação. Os AINEs estão disponíveis na forma de comprimidos, injeções e na forma de géis e pomadas. Na fase aguda, ambos podem ser prescritos (em intervalos de várias horas). Portanto, se você conseguir virar a cabeça da dor no pescoço apenas por meio de lágrimas, injeções e pomadas virão em seu socorro.
2. Os relaxantes musculares são medicamentos que reduzem o tônus do músculo esquelético.
3. Antiespasmódicos - drogas para aliviar os espasmos do músculo liso.
4. As vitaminas B são necessárias para melhorar os processos metabólicos e a síntese de neurotransmissores.
5. Se a circulação sanguínea for prejudicada devido à compressão dos vasos sanguíneos e músculos, medicamentos vasodilatadores são prescritos.

Massagem

A massagem para tratar a dor no pescoço e na região lombar é usada quando os sintomas agudos da doença diminuem. O efeito benéfico da massagem é que:

• Melhora o fluxo sanguíneo na área afetada
• Alivia o espasmo muscular, relaxa, ajuda a aliviar a tensão e a fadiga
• Remove inchaço e inflamação
• Melhora o suprimento de sangue cerebral
• Restaura a capacidade de movimento das articulações

Fisioterapia

O tratamento fisioterapêutico da dor cervical começa ao mesmo tempo que a medicação, quando os sintomas agudos diminuem ou ocorre remissão. Durante o período de evolução aguda da doença, apenas as manipulações que tenham efeito analgésico podem ser prescritas. A fisioterapia dá um bom efeito, porque o efeito é voltado especificamente para a área doente. Quais procedimentos são possíveis?

1. Eletroforese com vários medicamentos. Sob a influência da corrente alternada, os medicamentos penetram profundamente nos tecidos.
2. Fototerapia (terapia a laser) - exposição a feixes de luz com comprimento de onda fixo na área afetada do corpo.
3. A magnetoterapia é um método de tratamento da dor sob o pescoço e no pescoço usando um campo magnético alternado ou constante. O método tem efeitos antiinflamatórios e analgésicos.
4. O tratamento por ultrassom proporciona alívio da dor e inflamação no pescoço.
5. A terapia de detensores é um alongamento da coluna vertebral devido ao peso de uma pessoa sobre um colchão especial com costelas inclinadas. Esse tipo de fisioterapia normaliza o tônus muscular, alivia a tensão.
6. O método de terapia por ondas de choque (SWT) é baseado na ação de ondas acústicas de baixa frequência que o ouvido humano não consegue ouvir. O tratamento com a ajuda da terapia por ondas de choque permite reduzir ou desaparecer a dor, melhorar o fluxo sanguíneo na área de exposição ao dispositivo.
7. Terapia de vibração - exposição a vibrações mecânicas usando massageadores vibratórios.
8. Terapia por exercício (exercícios fisioterapêuticos) - o complexo pode variar desde a ginástica tradicional até um conjunto individual de exercícios, desenvolvidos levando-se em consideração o diagnóstico e a condição do paciente.

Intervenção cirúrgica

O tratamento cirúrgico para dor de garganta é prescrito quando a terapia conservadora não produziu o resultado desejado:

• A dor não desaparece com a medicação
• Existem sinais de compressão da medula espinhal e raízes
• Fraqueza acentuada e aumentada nos músculos das mãos

Na maioria das vezes, as operações para remover hérnias de disco são realizadas simultaneamente com a fusão e imobilização das vértebras adjacentes. Para eliminar a compressão da medula espinhal, utiliza-se a laminectomia - retirada de uma parte do arco vertebral, seguida da eliminação de osteófitos e hérnias.

Após a cirurgia e a reabilitação adequada, os sintomas de dor no pescoço deixam de incomodar o paciente.

Prevenindo dores no pescoço

Com dores no pescoço, virar a cabeça, incliná-la ou deitar-se confortavelmente torna-se um grande problema. E se dói muito, então a vida deixa de agradar em absoluto. Você pode evitar problemas no pescoço com prevenção. O que nós temos que fazer?

• Escolha uma posição confortável para dormir, um colchão com firmeza suficiente e uma almofada baixa para evitar que os ombros caiam.
• Monitore sua própria postura: não se curve, não se sente curvado.
• Faça pelo menos exercícios simples para fortalecer os músculos do pescoço regularmente. O alongamento e a ioga são úteis.
• Se você tem um estilo de vida sedentário, faça pausas a cada hora e meia para caminhar, se alongar e se alongar.
• Proteja de lesões físicas: não gire o pescoço bruscamente, evite impactos e cargas esportivas traumáticas.
• Livre-se do hábito de falar ao telefone pressionando-o com a orelha e o ombro.
• Evite choques nervosos, estresse e preocupações. Emoções negativas e ansiedade podem causar rigidez, fadiga e cãibras musculares.
• É indesejável carregar um dos dois ombros, pois a distorção da coluna causa dor no pescoço à direita ou à esquerda.
• Evite resfriados e correntes de ar que podem causar miosite (inflamação dos músculos do pescoço).
• Beba muitos líquidos descafeinados. A água adequada permite transportar com eficiência as substâncias e eletrólitos de que os músculos precisam.
• Coma alimentos que contenham cálcio, magnésio, sódio e potássio. A deficiência dessas substâncias pode causar espasmo muscular e dores no pescoço.

Uma dor forte no pescoço pode arruinar seriamente sua vida, especialmente se acontecer na hora errada - por exemplo, em férias há muito aguardadas. Portanto, nas primeiras "ligações", não se deve ignorar os sinais alarmantes do corpo, mas sim fazer um exame e obter a recomendação do médico. Não é demais lembrar sobre a prevenção: exercícios moderados, dormir e trabalhar em uma posição confortável, alimentação adequada e distribuição de peso durante o transporte ajudam a manter a saúde do pescoço.